Videos

Facebook: https://www.facebook.com/Thaiwithbowie/ Website: https://www.thaiwithbowie.com/ Instagram: https://www.instagram.com/thaiwithbowie/?hl=th

Me riding a motorbike taxi in Bangkok: I can't feel my legs when I am with you. But I love it, but I love it, ouchhhh.🤣 Website: https://www.thaiwithbowie.com/​​​ Facebook Page: https://www.facebook.com/Thaiwithbowi...​ Instagram: https://www.instagram.com/thaiwithbow​​​... Available Courses - Basic Thai Language for Beginners Study basic Thai language focusing on communication skills -Speak like a Thai Enjoy fun and interactive conversation practices -Reading and Writing in Thai An easy learning path to gradually build up Thai reading and writing skills

Download PDF: https://www.thaiwithbowie.com/download Thai Dee App for learning Thai: https://www.thaiwithbowie.com/thai-de... Website: https://www.thaiwithbowie.com/​​ Facebook Page: https://www.facebook.com/Thaiwithbowi... Instagram: https://www.instagram.com/thaiwithbow​​... Available Courses - Basic Thai Language for Beginners Study basic Thai language focusing on communication skills -Speak like a Thai Enjoy fun and interactive conversation practices -Reading and Writing in Thai An easy learning path to gradually build up Thai reading and writing skills

Are you ready to learn Thai while sleeping? This is the first episode of “นอนหลับ ท่องศัพท์ภาษาไทย” Listen to this video when you go to sleep and leave on while you sleep to enhance your learning abilities. The gentle rain sounds in this video may help you sleep better. Facebook: https://www.facebook.com/Thaiwithbowie/ Website: https://www.thaiwithbowie.com/

https://www.thaiwithbowie.com/ https://www.facebook.com/Thaiwithbowie/ Free Intro Music - Upbeat Feel Good Music - 'Enthusiasm' Jay Man - OurMusicBox http://www.youtube.com/c/ourmusicbox Work from Home อย่างไรให้มีประสิทธิภาพ สวัสดีค่ะทุกคน ปี 2020 นี้ เป็นปีที่ท้าทายมาก ๆ เลยนะคะ ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด 19 โบว์เชื่อว่าหลายคนจำเป็นต้องทำงานที่บ้าน หรือที่เรียกในภาษาอังกฤษว่า Work from Home ซึ่งการทำงานในรูปแบบนี้ จะช่วยให้เราไม่ต้องออกไปเจอผู้คน ทำให้ลดแพร่ระบาดของไวรัสไปได้มาก และวันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพกันค่ะ - ขั้นแรก เราต้องเขียนรายการออกมาให้ชัดเจนว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เรียงลำดับตามความสำคัญ และกำหนดเส้นตายการส่งงานของตัวเองให้ชัดเจน เรียกง่าย ๆ ว่าเป็นการทำ To Do List นั่นเองค่ะ - ข้อที่ 2 การสร้างบรรยากาศ ให้เหมือนกับที่ทำงาน เรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้ว่าเราต้องทำงาน ถึงแม้จะอยู่ที่บ้าน ต้องตื่นนอน อาบน้ำ ทำทุกอย่างให้เหมือนกับวันทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกที่นั่งที่แสงเพียงพอ จัดโต๊ะ เก้าอี้ ให้เหมาะสมกับการทำงานมากที่สุด รวมถึงเตรียมอินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์ให้พร้อมด้วยนะคะ - ขั้นที่ 3 กำหนดเวลาที่จะทำงานแล้ว ก็ต้องกำหนดและเวลาที่จะพักด้วยค่ะ แม้ว่าการทำงานที่บ้านจะทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้น แต่การกำหนดขอบเขตของเวลาอย่างชัดเจน จะช่วยให้เราไม่ทำงานมาก หรือน้อยจนเกินไป ส่งผลให้งานที่ทำมีคุณภาพ แล้วอย่าลืมคุยกับคนที่บ้านให้เข้าใจว่าเราต้องทำงานด้วยนะคะ เพื่อลดการรบกวนซึ่งบั่นทอนประสิทธิภาพของเรา ถ้าคนที่บ้านเข้าใจความสำคัญและสภาวะที่เราเป็นอยู่ตอนนี้ ก็อาจจะกลายเป็นผู้สนับสนุนที่ทำให้การ Work from home ของเรามีประสิทธิภาพและมีความสุขมากขึ้นทีเดียวค่ะ :D - ขั้นที่ 4 เลือกให้เครื่องมือในการทำงานที่เหมาะสม เราควรใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์สูงสุด เพราะการ Work from home ในยุค 4.0 นั้น มีเครื่องมือมากมายที่จะทำให้เราสามารถทำงานที่บ้านได้ง่ายขึ้น ทั้ง Dropbox หรือ GoogleDrive ในการเก็บงานหรือส่งไฟล์งาน ทำนัดหมายตารางงาน จาก Google Calendar ประชุมประจำวันด้วย Microsoft team, Zoom, หรือ Skype หรือ อาจจะใช้เป็น Wunderlist ในการทำเช็กลิสต์การทำงานก็ได้นะคะ สุดท้ายนี้ โบว์อยากให้ทุกคนใช้เวลาช่วงนี้แบบคิดบวกค่ะ ไม่ตระหนกจนเกินไป หาโอกาสพัฒนาตัวเองจากความเปลี่ยนแปลง การทำงานที่บ้านอาจเกิดความยากลำบากไปบ้าง แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีข้อดีหลายอย่างเลยนะคะ หลายคนมีโอกาสนี้ในการจัดบ้านใหม่ให้เหมาะสมกับที่จะต้องอยู่ทั้งวัน การไม่ต้องเดินทางไปทำงาน ก็ทำให้เราประหยัดค่าเดินทาง มีเวลาว่างเพิ่มขึ้น สามารถใช้เวลาอ่านหนังสือ ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม หรือแม้แต่ทำสิ่งง่าย ๆ ที่เราบางครั้งก็อาจจะไม่มีเวลาทำนะคะ เช่น ทำอาหารกินเอง ใช้เวลาพูดคุยกับคนที่บ้าน ทั้งหมดนี้ เราจะสามารถมองเห็นได้จากการคิดในแง่บวก ไม่แน่นะคะว่าการ Work from home อาจจะเป็นแรงบันดาลใจใหม่ให้ชีวิตเราเจอเป้าหมายใหม่ที่สำคัญ สุดท้ายนี้ โบว์อยากขอให้ทุกคนอยู่ดูแลสุขภาพทั้งทางกายแล้วก็ใจ อย่าเรื่องการเงิน แล้วเราจะผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกันค่ะ แล้วเจอกัน ขอขอบคุณข้อมูลจาก Techsauce, time.com, และ pcmag.com คำศัพท์ที่น่าสนใจ ท้าทาย /táa taai/ = challenge สถานการณ์ /sà-tăa-ná-gaan/ = situation แพร่ระบาด /prâe rá-bàat/ = spread out จำเป็น /jam bpen/ = have to ; necessary รูปแบบ /rôop bàep/ = pattern; format ลด /lót/ = reduce เส้นตาย /sâyn dtaai/ = deadline ชัดเจน /chát jayn/ = clearly; [to be] be clear บรรยากาศ /ban-yaa-gàat/ = atmosphere กระตุ้น /grà-dtûn/ = stimulate โดยเฉพาะอย่างยิ่ง /doi chà-pór yàang yîng/ = especially ; particularly เพียงพอ /piang por/ = [to be] sufficient ; adequate ;enough เหมาะสม /mòr sŏm/ = appropriately ; suitably พัก /pák/ = rest ; break ขอบเขต /kòp kàyt/ = border ; boundary ; limit คุณภาพ /kun-ná-pâap/ = quality บั่นทอน /bàn ton/ = cut down เทคโนโลยี /ték-noh-loh-yee/ = technology เครื่องมือ /krêuang meu/ = tool ; instrument นัดหมาย /nát măai/ = make an appointment with ประชุม /bprà-chum/ meet ; hold a meeting คิดบวก/kít bùak / = positive thinking ตระหนก /dtrà-nòk/ = [to be] frightened โอกาส /oh-gàat/ = opportunity ในขณะเดียวกัน /nai kà-nà dieow gan/ = meanwhile ; at the same time ประหยัด /bprà-yà/ = economize ; save ; be thrifty แรงบันดาลใจ /raeng ban-daan/ = jai inspiration

Free Intro Music - Upbeat Feel Good Music - 'Enthusiasm' Jay Man - OurMusicBox http://www.youtube.com/c/ourmusicbox Facebook: https://www.facebook.com/Thaiwithbowie/ " ฉันไม่ควรมาอยู่ตรงนี้เพราะฉันไม่เก่งเลย จริง ๆ แล้วฉันแค่โชคดี ไม่ได้มีความสามารถพิเศษอะไร ใคร ๆ ก็ทำได้ ” คำพูดเหล่านี้เป็นคำที่โบว์มักจะพูดในหัวตัวเอง เวลาที่ประสบความสำเร็จ หรือทำงานสำคัญสำเร็จ โบว์สับสนมาก ๆ ว่าทำไมถึงมีความคิดแบบนี้เสมอ จนวันนึง โบว์ได้ไปอ่านบทความเกี่ยวกับ Impostor Syndrome หรือโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งฟังดูตลก ๆ ใช่ไหมคะ Impostor Syndrome ไม่ใช่ความรู้สึกว่าเรื่องนี้ยากเกินไป จนเราจะทำไม่ได้ แล้วก็ไม่ใช่ความกลัวที่จะล้มเหลวด้วย แต่มันเป็นความรู้สึกที่เราคิดว่าตัวเราไม่ได้มีความสามารถในเรื่องนั้นอย่างแท้จริง และมีความรู้สึกกลัวว่าคนอื่นจะ ‘จับได้’ ว่าเราไม่ได้มีความสามารถแบบนั้น หรือรู้สึกไม่ควรคู่กับความสำเร็จที่เราได้รับนั่นเอง และถึงแม้ว่าเราจะเป็นคนมีความสามารถจริง ๆ เราก็ยังคิดว่าเราไม่คู่ควรที่จะได้รับคำชื่นชม ซึ่งทั้งหมดนี้ เป็นความรู้สึกที่เราคิดเองในหัวช่วงหลัง ๆ โบว์สังเกตเห็นว่ามีหลายคนที่มีอาการนี้เหมือนกัน และหลายครั้งที่ความสำเร็จก็ไม่ได้ทำให้มันหายไป เพราะบางคนยิ่งสำเร็จก็อาจจะยิ่งเป็นโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งมากขึ้น 3 วิธีสังเกต อาการเสี่ยง เป็นโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง (IMPOSTER SYNDROME) 1. กดดันตัวเอง มีมาตรฐานสูง เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในทุกเรื่อง แต่ถ้าไม่สำเร็จเรื่องใดเรื่องหนึ่ง จะคิดว่าตัวเองนั้นไม่เก่งในสิ่งนั้นเลยทันที 2. พวกยอดมนุษย์ ทำงานหามรุ่งหามค่ำ เป็นคนที่คิดว่างานที่ทำจะต้องทำได้ดีกว่านี้ เลยมองว่าสิ่งที่ทำนั้น ไม่เคยดีพอ และไม่มีความพอใจในงานที่ทำ 3. ขาดความมั่นใจ กลัวความผิดพลาด เป็นคนที่มักจะวิตกกังวลกับสิ่งที่กำลังเผชิญ และกลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้ ทั้งที่ตัวเองนั้น ก็เตรียมพร้อมอยู่ตลอดเวลา และเมื่อเจอคนที่เก่ง ก็มักจะเปรียบเทียบตัวเองกับเขาเหล่านั้นเสมอ และจะรู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อยในทันที แม้ว่าอาการคิดว่าตัวเองไม่เก่งมากเกินไปนี้ จะไม่ได้รักษาให้หายได้เหมือนการกินยารักษาโรคทั่ว ๆ ไป โบว์ก็มีวิธีที่จะช่วยให้เราเข้าใจ และตระหนักถึงภาวะนี้ เพื่อรับมือกับมันค่ะ ที่จะช่วยให้เราเข้าใจและตระหนักถึงภาวะนี้ เพื่อรับมือกับมันค่ะ 1. แยกความรู้สึก ออกจากความจริง การหยุดความคิดที่ฟุ้งซ่านและมีสมาธิจดจอกับสิ่งที่ทำ จะช่วยให้เรามองเห็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามความจริง ไม่วิตกกังวลหรือคิดไปเอง 2. ให้อภัยตัวเองเมื่อทำสิ่งผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จงรับรู้ว่าคุณก็อาจจะที่จะทำผิดพลาดได้ค่ะ การไม่ประสบความสำเร็จในบางเรื่อง ไม่ได้เกิดกับคุณเพียงคนเดียว แต่หลาย ๆ คน ก็เป็นเหมือนกัน ทุกคนมีสิทธ์ที่จะหยุดพักหรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ ไม่จำเป็นต้องแบกรับปัญหาทุกอย่างไว้เพียงลำพัง 3. ตอบสนองความล้มเหลวด้วยความคิดสร้างสรรค์ ความล้มเหลวเป็นเพียงโอกาสที่จะเริ่มต้นอย่างชาญฉลาดอีกครั้ง แทนที่จะมัวแต่กล่าวโทษตัวเองเมื่อทำผิดพลาด เราควรจะเรียนรู้จากสิ่งที่ผ่านมา เพื่อใช้เป็นบทเรียนในการพัฒนาตัวเอง ลองมองใหม่ในหลาย ๆ ด้าน แล้วคุณจะเห็นว่าบางครั้งความล้มเหลวก็ไม่ได้แย่ไปซะทุกอย่าง มันอาจจะนำมาซึ่งโอกาสที่จะทำให้คุณได้พัฒนาตัวเอง 4. เปลี่ยนความคิด และคำพูดที่มีต่อตัวเอง ความคิดและคำพูดที่คุณบอกกับตัวเองนั้น เป็นเหมือนข้อความอัตโนมัติ ที่จะเริ่มเล่นในสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกของคุณ เช่น เวลาที่คุณต้องเผชิญกับความท้าทายในการทำงาน ถ้าปกติ คนเป็นคนคิดลบ เวลาที่คุณเจอปัญหา มันจะเป็นเรื่องยากมาก ๆ ที่คุณจะเอาชนะความคิดเหล่านั้น เพราะข้อความลบ ๆ ได้ถูกปลูกฝังซ้ำ ๆ อยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ Fake it ‘til you make it ลองเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิด และคำพูดของคุณให้เป็นด้านบวกก่อน เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ตอนแรก ๆ มันอาจจะยากหน่อยเพราะเราไม่ชิน แต่เมื่อความคิดบวก ๆ เหล่านี้ ถูกปลูกฝังในจิตสำนึกของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า สุดท้าย คุณจะพบว่าการคิดบวกกับตัวเองไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ และเมื่อคุณจะคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ความรู้สึกบวกที่คุณสะสมมา ก็จะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์นี้ได้อย่างแท้จริง ไม่ใช่ความคิดที่ฟุ้งซ่าน โบว์เขียนเรื่องนี้จากประสบการณ์ตัวเองค่อนข้างเยอะเลยนะคะ เพราะเป็นคนชอบคิดลบกับตัวเอง และคิดว่าตัวเองไม่เก่งอยู่เสมอ ฟังดูอาจจะไม่น่าเชื่อนะคะ แต่มันก็เป็นแบบนั้นจริง ๆ หวังว่าเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนนะคะ ขอบคุณสำหรับการรับฟัง แล้วเจอกันค่ะ References: https://www.girlsguidetopm.com/10-tips-to-overcome-imposter-syndrome/Terra BKK. https://www.terrabkk.com/articles/193547 ทางแก้อาการอิมโพสเตอร์ซินโดรม ความรู้สึก ‘ไม่เก่งจริง’ จาก Neil Gaiman. (n.d.). The MATTER. https://thematter.co/brief/imposter-syndrome-remedy/24237

10 Useful Questions and Expressions in Thai 1. What's that again? อะไรนะ /à-rai ná/ 2. Sorry, I don't understand. ขอโทษค่ะฉันไม่เข้าใจ/kŏr tôht kâ chăn mâi kâo jai/ 3. What do you mean? คุณหมายถึงอะไรหรอ /kun măai tĕung à-rai rŏr/ 4. I can't hear you. ฉันไม่ได้ยินคุณค่ะ /chăn mâi dâai yin kun kâ/ 5. I don't know. ฉันไม่รู้ค่ะ /chăn mâi róo kâ/ 6. Really? จริงหรอ /jing rŏr/ 7. Awesome! สุดยอด /sùt yôt/ 8. Interesting! น่าสนใจ /nâa sŏn jai/ 9. That's alright. ไม่เป็นไร /mâi bpen rai/ 10. See you later. แล้วเจอกันนะ /láew jer gan ná/